대상: 상담을 망설이는 일반인, 대학생, 직장인

 

1. 왜 우리는 아무 이유 없이 지치는 걸까?

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  감정의 ‘연료’가 떨어지는 순간: 번아웃의 뇌과학적 구조

  
  


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  공감 피로, 감정노동, '애쓴다'는 감각이 가져오는 만성 긴장

  
  

2. 감정소진 전에 보내는 뇌의 작은 신호들

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  무기력함, ‘말 걸지 마’라는 뇌의 방어

  
  


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  방전 직전의 뇌는 어떤 패턴을 보이는가

  
  

3. 나를 되살리는 루틴: 작고 가벼운 감정 충전법

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  감정 회복을 위한 3분 루틴

  
  


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  ‘뇌가 좋아하는 회복 패턴’ 이해하기

  
  


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  나만의 감정소진 경보 신호 찾기

  
  

4. 실습: 내 일상 속 회복 루틴 구성하기

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  감정 피로가 누적되는 시간대 체크

  
  


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  뇌가 좋아하는 감각 자극과 감정 기록법

  
  


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  1일 1루틴, 작은 리추얼 만들기